“贴秋膘”可不要补过了

2019-11-23 15:25:06

[摘要] 天气渐凉,人们的胃口也好了起来,总想多吃点“好”的,这就是俗称的“贴秋膘”。专家建议,入秋后要防“上火”、莫贪凉,“贴秋膘”不等于“吃肉”,应根据自身身体状况,平衡营养饮食。多吃白色食物有助润秋燥。相

天气越来越凉爽,人们的食欲越来越好,他们总是想吃更多的“好东西”,这通常被称为“坚持秋季脂肪”。专家建议秋季后应防止“内热过多”,而“坚持秋季脂肪”并不等同于“吃肉”。应该根据自己的身体状况采取均衡的营养饮食。

多吃白色食物有助于滋润秋天的干燥。中医认为秋天是养生和补品的好时机。润燥秋季,适合食用白果、雪穗、马蹄铁、冬菇、雪梨、山药等白色食品。然而,对于胃肠动力和吸收功能下降、抵抗力下降的人,秋季后的秋季养生需要特别注意预防急性胃肠疾病的发生。

广州医科大学第三附属医院退休药师林颖元认为,润燥秋季是秋季保健的重点。多吃些暖和的水果,少吃些冷的。根据对水果对人体健康影响的长期观察,中医将水果归纳为三类:冷、暖、甜。在初秋,专家建议多吃些温暖的水果是一个很好的健康选择。枣、橘子和樱桃是不错的选择。

相对而言,不建议过量食用冷果。一般来说,冷果包括香蕉、西瓜、梨、甘蔗、葡萄柚、猕猴桃等。

专家指出,一般来说,秋季养生应注意以下几个方面:

首先,建议多吃高蛋白食物和高维生素食物,如瘦肉、鸭肉、泥鳅、鸡肉、鱼、海参、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。

第二,饮食不应该太冷,尽量少吃西瓜等冷水果。因为吃太多凉果可能会伤害杨琪的脾胃,不利于补虚。

第三,吃一些酸水果和蔬菜,比如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿。对于胃酸缺乏的患者,最好每餐吃2~3个新鲜山楂果,以刺激胃液分泌。当胃酸分泌过多时,你可以喝牛奶、豆浆、馒头或面包来中和胃酸。萎缩性胃炎患者应该喝酸奶。

第四,避免各种刺激性食物。患有慢性胃肠炎的朋友应该避免喝烈性酒、浓咖啡、生蔬菜、芥末等食物。同时,避免吃太硬、太酸、太辣、太轻、太咸、太热、太冷和太粗糙的食物。

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